nbsp一学就会，能调百病

这是一套由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起发明了一套慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友锻炼。

以下是穴位健康操基本动作示意图及功效，请按对应病症做相应拍打调理。

▌1、对击十宣穴

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

取穴方法：仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位

功效：神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

▌2、十指交叉相对

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。

取穴方法：在手指背侧，微握拳，第一到第五指之间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8个穴位。

功效：主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

▌3、撞击虎口

第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。这个动作同时还可以刺激二间、三间、阳溪等大肠经穴位。

取穴方法：原穴在手背，第1、2掌骨间

功效：主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛耳聋，面肿，口眼㖞斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸痛经，经闭，滞产等。

▌4、对击大鱼际/5、对击小鱼际

第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

取穴方法：手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」，另一侧称「小鱼际」。

功效：大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。小鱼际主治咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

▌6、敲打后溪穴（换手）

第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

取穴方法：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。

功效：道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺则全身旺。

▌7、对拍手背（换手）

第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。

取穴方法：中渚穴位于人体手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第4、5掌骨间凹陷处。

功效：缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。