类风湿关节炎优福健康管理

生命素养健康管理

■定义

类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。主要临床表现为小关节滑膜所致的关节肿痛，继而软骨破坏、关节间隙变窄，晚期因严重骨质破坏、吸收导致关节僵直、畸形、功能障碍。

在中国类风湿性关节炎的患病率为0．24-0．5%，女性多于男性，约2-3:1，任何年龄均可发病，以20-50岁最多。本病多为一种反复发作性疾病，致残率较高，预后不良，目前还没有很好的根治方法。

■素养生活方式

1.每天多做适量运动

如果你在公司里每天都很长时间坐在椅子上，那你就要注意了。类风湿性关节炎就喜欢找你这样的人当他的患者。如果你条件可以，那么建议你可以在温水中游泳，不仅对僵持的关节有好处，而且你还可以顺便减肥哦！

2.每天注意保暖，驱寒。

冬天到了，这个时候尤其要注意保暖，切勿晚上着凉。不要再屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。避免、淋雨，受雨淋如果骤寒侵袭时，你可饮少量酒以御寒。寒冷的冬天，关节疼痛时可以试试热水浴，减轻疼痛。

3.每天可以做热敷

你的身体如果有哪里感觉冰冷，就可以做个热敷，或用棉花沾酒擦揉。如果你的关节有疼痛那么你也可以做个热敷，或者局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠，也可以试用考地松或去氢考地松。切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免造成病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

4.每天洗澡时，可以一边浸泡一边在池里做关节运动。

浸泡的时间长短，水温越高则浸泡时间要越短，原则上以20分钟为标准，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟，间隔10分钟之后才可以再度浸泡，同时尽量不要全身浸入水中。

5.每天饮食要注意

肉就最好不要吃了！但是有些鱼类可以吃的，且吃了对身体有好处，像鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鲤鱼也可以吃的！生姜大蒜这些东西可以消毒杀菌所以也可以多吃点。玉米、小麦中的面筋、牛奶、西红柿、辣椒都是尽量避免饮食的！

6.每天保持心情愉快，良好的心情有助于你保持身体的健康！

7.增强免疫力，尽量别生病，少生病。

8.减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。

9.冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。

■素养饮食

关于类风湿关节炎病人的饮食治疗，至今尚有争论。主要有两种方法，一为“补充治疗”，二为“取消治疗”。所谓补充治疗，即补充类风湿关节炎病人体内缺乏或对缓解疾病有益的食物，如鱼油和夜樱草油。所谓取消治疗，是指去掉饮食中病人不能耐受的食物。介于这两方面，骨科专家与大家分享类风湿性关节炎患者的饮食禁忌。

1.日常类

牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

2.肉食类

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

3.甜品类

少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4.饮品类

少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，不吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

5.适量多食动物血、蛋、鱼、虾、蛇肉、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腰子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。

6.饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

7.多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

8.尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

9.身体若属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物；若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。

10.若有服用阿司匹林，一定要在饭后才能服药，因为此药容易对胃造成伤害，并且容易造成缺铁性的贫血。

11.适当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

12.若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

健康调理

生命健东方素养肽素乳固体饮料

御坊堂牌角鲨烯软胶囊

御坊堂牌海狗油胶囊

御坊堂牌海狗丸

生命健东方素养系列

生命健蛋白质粉固体饮料

御坊堂食用菌螺旋藻压片糖果

生命健乳黄金乳钙压片糖果

生命健牌维C含片

生命健牛初乳固体饮料

■素养运动

类风湿病患者由于肢体麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情况，常常采取种种不正确的姿态和体位，以图减轻疼痛。因此在护理时患者的坐、立、行走、睡眠等姿态均须注意，及时纠正，防止贻害终生。

在预防某些强直性脊柱炎导致的关节变形，护理时一般要求患者尽量挺胸、收腹和两手插腰，避免懒散松弛的驼背姿态，床铺不可太软，以木板床为佳，睡眠时忌用高枕，卧姿采取俯卧撑姿势为佳。

1.按揉手指，坚持每天双手交替按揉手指关节以达到缓解痉挛。疼痛、消肿的作用。

2.注意手部的保暖防寒、防湿、防风。注意保持各关节的正常功能姿势，以免发生强直畸形。

3.摇法：每天固定的摇动手腕、指掌、指间关节以达到消肿止痛的效果。

4.康复治疗操

颈部运动

放松颈部，头向上下运动；慢慢向左右转动；双手握在一起放头后，手肘尽量往后拉。

肩部运动

向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动。

手腕运动

手腕上下、左右活动。

手指运动

手指分开、并拢、手指屈伸；拇指与其它手指一个一个对指。

以上治疗简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少十次。

■素养情志

1.注意生活规律性，保证睡眠时间，以使机体得到充足的休养。

2.防止精神刺激和精神过度紧张，保持愉快的心情，乐观的情绪。

过度的精神紧张可使机体内内分泌产生紊乱，刺激血管收缩的物质如缓激肽、儿茶酚胺等增加，同样可使病情加重，伴有雷诺症状的患者更应高度重视。

■素养管理

1.劳逸结合

类风湿关节炎患者者要注意饮食有规律、起居有规律、劳逸结合。有些患者的病情虽然基本控制了，但因处于恢复期，太过劳累的话可能会复发，所以，建议患者活动与休息要适度。

2.有信心

心理因素对预防类风湿关节炎也是很重要的，正常的心理状态对维持机体的免疫功能是很重要的。如果精神过度紧张、悲伤、压抑也会诱发类风湿关节炎，情绪的波动也会使病情加重，因此患者应该对治疗有一个全面的认识，树立起信心。

3.体育锻炼

预防类风湿关节炎光靠预防、饮食调理是不够的，还要加强体育锻炼。坚持锻炼身体的人身体会比较强壮，而且抗病能力也很强，所以很少患病，抗御风寒的能力也比没经过锻炼的人强的多。同时患者还要注意保暖，不要受寒风，潮气的侵袭。

4.保持正常的心理状态

类风湿关节炎有很大一部分是由于心理状态异常如精神受刺激、心情压抑、过渡悲伤而诱发；而在患了类风湿关节炎之后，情绪的波动又往往使病情加重。因此，保持心情舒畅对预防类风湿性关节炎有重要意义。

5.注意添加衣物

在平日的生活里，要注意天气的变化以及季节的变换，及时添加衣物，避免寒气侵入身体。

附说：

■类风湿关节炎的早期症状

1.受累关节晨僵、疼痛、压痛、肿胀及活动受限，初呈游走性，以后固定。由单个至多个关节受累，且呈对称性。

2.关节周围可发生腱鞘炎、滑囊炎、肌萎缩等。

3.皮下结节，多见于关节突起部及经常受压处，质韧如橡皮，无明显压痛，存在时间较长。

4.血管炎

5.慢性纤维性肺炎

6.弥漫性肺间质纤维化

7.结节性肺病

8.类风湿性尘肺

9.胸膜炎

10.心脏类风湿性肉芽肿

11.局源性心肌炎

12.冠状动脉炎

13.慢性心内膜炎及心瓣膜纤维化

14.类风湿性心包炎

15.其他：肌炎、周围神经炎、巩膜炎等。

■类风湿关节炎的危害

肾病

类风湿关节炎出现肾功能障碍，多与长期使用抗类风湿药和非甾体消炎镇痛药有关。停止用药后，即可逐渐改善。长期使用非甾体消炎镇痛药，也有可能引起间质性肾炎，虽然进展缓慢，但可导致肾功能衰竭，因此老年人和有肾病患者应慎重使用。

神经系统疾病

类风湿关节炎患者往往出现神经功能障碍。其原因与颈椎压迫脊髓或因滑膜炎、肌腱滑膜炎压迫周围神经，都可出现神经功能障碍。

呼吸道疾病

多见胸膜炎和间质性肺炎，特别是长期患病的老年人。

心脏病

类风湿关节炎并发心包炎可高达20%-50%，少数还形成类风湿结节，多数无症状，往往在心脏超声检查时发现。但也有引起左心衰竭的可能。心脏表现，这是主要的类风湿的症状。约20%的类风湿性关节炎患者有类风湿心包炎。

关节畸形和功能障碍

这种类风湿的症状表现主要是：指关节丧失其正常的外形和活动范围受到限制，类风湿患者如：膝不能完全伸直，手的掌指关节有尺侧偏斜，关节半脱位等。

其他

类风湿症状常与胸膜炎同时并见，可发生于类风湿性关节炎的任何阶段，但一般发生于类风湿性关节炎的早期或病情活动期常见。

若觉得此文对您有帮助，别忘了转发给您的朋友哦！

分享美丽健康，共享美好生活！

转载请注明：http://www.mookm.com/wadwh/12023.html