科普得了腱鞘炎怎么办

1什么是腱鞘炎？腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两侧包绕着肌腱，两层之间的空腔，即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱的作用，使其避免摩擦或压迫。肌腱长期在此过度摩擦，导致肌腱和腱鞘形成损伤性炎症，以至于活动受限，这种情况便可称为腱鞘炎。2腱鞘炎有哪些表现？

一般来说，腱鞘炎起病较慢，偶可见突然出现症状。表现为发病部位活动时疼痛不适，可向近端或远端呈放射性疼痛，可出现晨僵，活动后可缓解，但是疼痛不会随着活动增多而出现明显缓解。局部可触及硬结，严重者出现嵌顿，活动时可闻及弹响，所以也叫扳机指。

3腱鞘炎好发在哪些人群？本病好发的年龄段在30-50岁，女性好发，男女比例在1:10左右。常见于长期从事手工作业者，例如做节日，编草帽等一些广大农村妇女者，另外打字员，乐器演奏家等也好发。近些年因为智能手机的普及，人们玩手机的时间大幅度增大，出现腱鞘炎的频率也明显增加。4日常生活中如何预防腱鞘炎？

养成劳作后用温水洗手的习惯，不易用冷水，适时活动患手，并自行按摩。

当疼痛症状出现时，可做一些温和的手部运动以缓解疼痛。

长期从事伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡。

改掉不良的生活及工作习惯，例如长时间玩手机等。

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郭宇华

医院手足外科主治医师，浙江省医师协会手外科分会青年委员，台州市医学会手外科学与显微外科学分会委员。

擅长断指断肢再植，各种手足畸形整形，各种慢性创面的修复。

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