急性腰扭伤,穴位帮你忙

前几天，一位朋友在家里做清洁，突然起身时出现急性腰扭伤，腰部疼痛像被卡住了动弹不得，当即向我求助。我指导她按压手上的腰痛点，同时缓慢做腰部的旋转运动（类似转呼啦圈），30秒，她的症状开始减轻，腰部可以慢慢伸直了，五到十分钟，症状就完全缓解了，朋友非常开心，连连称赞！！！急性腰扭伤是临床中的常见病，多因腰部活动不当导致腰部软组织急性损伤，临床表现为腰痛剧烈，腰不能挺直，活动不利，腰部僵直，局部肌肉痉挛等。中医认为“瘀血腰痛者，闪挫及强力举重得之”。现代医学则认为急性腰扭伤多由卒然受暴力损伤，或搬运重物，负重过大或用力过度，腰部姿势不当等因素导致腰部的肌肉、韧带、筋膜等软组织受到损伤,从而引起一系列的临床症状。常见原因如下：

1.腰部主动用力损伤：如突然起身弯腰、旋转腰部，甚至翻身等涉及腰部的用力均容易出现腰扭伤，多为突然受力损伤。跑步、跳跃、涉及腰部的锻炼、搬或端重物、提拉物体、攀爬等，也容易扭伤腰部，瞬间用力过大的情况较多。

2.腰部被动受力损伤：此种多为受外力牵拉腰部软组织而形成，如行走滑倒、高处跌落、车祸、足球等身体对抗性运动中的冲撞等，腰部软组织瞬间被动受力被动牵拉而损伤。

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腰部急性扭伤后，较轻的，当时可无明显疼痛感，但后几日会出现腰部疼痛或者腰部活动受限；中重度损伤，当时可出现持续性的腰痛，位置固定，疼痛无放射，可出现腰部肌肉软组织紧张、挛缩，腰部因痛而活动受限，或者因腰部活动而痛，后续可出现腰扭伤局部肿胀。

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那么，出现腰部疼痛、活动受限，就一定是急性腰扭伤吗？不一定！通常腰椎间盘突出症和腰肌劳损等疾病，跟急性腰扭伤症状相似，很容易误判。腰椎间盘突出症也很容易在突然用力后，出现神经卡压，引起腰部疼痛和活动受限，但是它的疼痛有典型的放射痛，可以有腰及受压侧的感觉异常，甚至出现肌无力，这些与急性腰扭伤疼痛固定是有差异的。腰肌劳损同样可以出现腰痛和活动受限，但是它病程较长，发病比较缓慢，多出现在不良姿势人群中，可反复发作，有受寒、过劳等诱因，比较好区别。还有其他疾病，如腰椎关节紊乱、腰椎骨折、腰部神经牵拉卡压，甚至肿瘤等占位性疾病，都可出现类似症状，需要专业医生鉴别诊断。小编为大家介绍一种简便、安全、有效的应急方法——穴位按压，现在就为大家介绍几个常用穴位：1.腰痛点腰痛点穴，为中医奇穴，位于手背指，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，共两穴。这两个点在手掌背部全息上恰好是腰的部位，故多用来治疗急性腰扭伤，腰肌劳损等腰部疾病。取穴时，这两个点可取一个或者两个点都可以。2.手臂腰痛点

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手臂腰痛点位于曲池穴下2.5寸，为经验效穴，疗效显著，也可只用此穴位迅速缓解腰部疼痛不适。3.印上穴印上穴，为经外奇穴，这是针灸痛症歌诀中介绍的一个穴位，原文为“背痛内环腰印上”，此穴在印堂穴上1寸，1寸为自身拇指的宽度，是治疗腰部疼痛特效穴，笔者用了一段时间，确实是一个不错的穴位，特意介绍给大家。4，合谷穴+养老穴合谷穴是专门处理疼痛的穴位，为止痛第一穴，养老穴是郄穴，是专门处理急性疼痛的穴位。把这两个穴位合起来，对急性腰扭伤效果是非常好的。5.后溪穴+人中穴后溪穴，为小肠经输穴，单纯为小肠经气血物质的传输之处，但其又为小肠经与督脉交会穴，故此穴可通督脉，可将小肠经的气血上行于督脉，用后溪穴可以调节督脉疾病，腰正好在督脉上，临床上单用此穴治疗急性腰扭伤效果不错。督脉上还有一个穴位单用时，治疗急性腰扭伤效果不输于后溪穴，那就是人中穴。临床中我将后溪穴+人中穴搭配使用，患者反映效果不错。以上穴位，大家可以随意搭配一到两个按压同时要求缓慢旋转腰部（类似转呼啦圈），要求幅度不宜过大，在耐受的情况下，逐步加大旋转幅度，旋转方向不限，一般按压穴位+转腰，1分钟左右就可以起效，5-10分钟可以控制症状。

温馨提示您！！！

上述方案仅为应急方案！出现腰部疼痛，医院做好排查工作，以免贻误病情。

撰稿人李雷

审稿人游菲

友情出镜郑金坤李雷陈巧

李雷：医院康复治疗师，针灸推拿学硕士，中级职称，擅长针灸治疗中风后遗症、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、风湿、类风湿等骨性关节炎疾病。

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