知识科普要运动,不要伤害,如何正确指导

对于处在成长发育阶段的儿童来说，运动过程中正确的姿势、合理的运动时间还有运动时穿的鞋子也同样重要。

下面小编为你整理了四种小朋友最喜爱的运动，分别是跳绳、踢毽子、打篮球、跑步。这其中可能有些安全问题是你还没有意识到的，我们一起来看看。

运动潜在的危害

跳绳能刺激儿童下肢关节，对于身高增长有很大的促进作用。然而在跳跃时膝盖，脚踝受力较大，如果一次运动时间过长、强度太大很容易导致儿童下肢关节受伤。

踢毽子属于关节碾磨性运动，活动身体的同时还可以更多刺激骨骼关节，从而促进宝贝的生长。但踢毽子主要是脚下动作，对于身体的灵活性要求比较高，很容易出现崴脚、肌肉拉伤、关节扭伤等伤害。

篮球运动中的跳跃动作够起到牵伸肌肉和韧带、刺激软骨生长的作用，对于儿童生长发育有促进作用。打篮球时很容易因为摔倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑等出现受伤的情况，此时踝关节扭伤、掌指与指关节损伤最常见。

跑步是一种简单、易行、不受场地限制的运动，成为了很多儿童的首选运动方式。如果跑步前没有充分热身，或是运动强度超过了儿童的承受范围，很容易出现肌肉损伤，例如肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛（俗称“抽筋”）。

运动，不同于寻常走几步路，对鞋子是有要求的。穿错了运动鞋，不但不能达致强身健体的作用，相反可能会影响脚部及膝盖的健康。

运动时穿对鞋子了吗

非运动鞋容易扭伤脚

凉鞋、皮鞋、休闲鞋、帆布鞋并不能起到稳定足部的作用，容易扭伤脚或震伤膝盖，千万别穿着进行高强度运动。而应选择合脚舒适、避震、防滑及稳定的运动鞋。

磨损了的“好鞋”也不合格

现在的孩子不缺乏运动鞋，常常好几百块的鞋子，求款式求时髦一双双地买。但常出现的情况是，穿着方式不当，走路方式不当，生生把运动鞋“磨”成非运动鞋的效果了。

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