这是真的长期腰椎痛可让人增加13的
腰部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。患有腰椎痛的老年人、青年比比皆是，如长期在办公室久坐缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，很容易造成腰椎疼痛，并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，让不少人深受“用腰"困扰。
根据澳大利亚悉尼大学的研究，原本被人们认为无大碍的腰椎疼很可能比人们想象的要严重得多，甚至意味着早亡。研究称，那些饱受长期腰痛折磨的人比正常人死亡几率上升13%。
许多人认为腰椎痛不是病，想知道自己的腰椎是否健康，可以参考有没有过以下状况。
腰椎健康自测
一.腰疼时轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
二.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解，改变体位疼痛仍不能减轻。
三.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
四.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛难忍。
哪种姿势最伤腰
1.坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。
2.站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。
3.仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。
4.搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。
护腰五忌
1.僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压
有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
2.猛→突受外力→易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
3.寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
4.疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达-次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
5.振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
护腰方法
1.避免久坐。有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以，护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。
2.保持良好的驾驶姿势。对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
3.腰部肌肉锻炼。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以睡前在床上做小燕飞的动作。
4.控制体重。统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达—次。如果明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。
5.洗菜洗碗少弯腰。生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活。此外，还要注意腰部保暖。
腰椎按摩调理方法
1.揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2.揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3.揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4.揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5.腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6.贴全伸通
全伸通消痛贴，使用贵州苗方，台湾科技，全球领先透皮吸收技术和区间定量测定，2-10分钟迅速起效，8小时快速吸收。使用方便，腰椎痛就贴，哪儿痛贴哪儿。
别再以为腰椎痛不是病了，一次腰椎痛就可能会伴随一生…从现在起，照顾好自己的腰椎，远离疾病，让身体跟上有爱没有痛的生活节奏！
全伸通互动反馈
转载请注明：http://www.mookm.com/wacs/7839.html
