嘿girl器械训练真的会让你变mus

X-Coach：大学时候有个好姐们，张的那叫一个胖，不过五官还是不错的，在唐朝应该算是个美女吧。有天，她突然跑来跟我说：“快把我瘦成一道闪电！”我以为她跟我闹着玩，“怎么，看上哪个帅哥了？”没想到给我蒙对了，“对，就是英语角社团的xxx，快帮我塑形，我要变得美美的！”“这.....好吧，你能坚持下来吗？”“当然！”看着她那坚毅的眼神，我信了。于是我给她制定了计划，开始她只做慢跑这类有氧运动。这是我第一次见证爱情的力量，这姐们不光完成我制定的计划，还给自己加练！

大概一个月之后，她兴奋地跑来告诉我，“我瘦了12斤！”的确，她真的瘦了很多，不过我却发现她肚子上的皮开始松弛了，我一下子意识到：糟糕了！她一定是体脂减的太快了，但是皮肤没有完全能够适应，从而松了下来。正常的运动瘦身速度控制在一周一到两斤，这样身体比较能接受不过这对于我来说不是问题，只需要调整下计划，加入器械训练，相信很快她的皮肤就能恢复紧绷。于是我拉着她走进健身房，拿起一个杠铃告诉她扛着这个做深蹲。谁知道，她第一反应就是“NO!我不要肌肉！”“谁告诉你练这个会有肌肉的？”“看你们男生都练这个，练的浑身肌肉！”“你看看你肚子上那松的快要掉下来的皮，难道你不想它变紧致吗？”“练这个有用吗？我可不想变成muscle-girl！”“相信我！你不仅不会变muscle-girl，反而会拥有完美的身材！”在将信将疑中，她跟着我进行了器械训练，不出三个月，她犹如凤凰般涅槃重生，“S”形的身材给予了她非同一般人的气质，她的变化吸引来了许多的追求者，不过最终她还是如愿和他的梦中情人走到了一起。

D-Coach：相信很多女孩子都对器械运动有误解，认为会练出肌肉。其实女人的身体结构注定了你想要有肌肉很难，因为科学研究肌肉和雄性激素有关，女人自身的雄性激素就很少，所以想要有肌肉自然会很难。我们经常看到的那些参加健美比赛的女士肌肉比较发达，其实她们都需要打雄性激素。

其实，器械训练不仅不会让女孩子张出夸张肌肉，反而会让肉质更紧绷，让身体的线条更加优美，是比较好的塑形方式。同时身体增加些肌肉（看不出来）可以提升身体的新陈代谢能力，意味着你做任何事（包括躺着）都会比原来消耗更多的热量，这对于减脂可是大有帮助！

另外在这提醒那些体脂比较高的人，不要期望着过快的减体重，这样身体会承受不了，反而会不利于身体健康，控制好节奏，不要过于看重体重指标，同时也要







































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