怕冷是一种病，赶紧来学搓腰功吧

冬天来了，很多人，尤其是很多女性朋友，会出现手脚冰凉的情况，其实手脚冰凉大部分是由肾阳虚引起的。

“阳虚”就是所谓的阳气不足，“阳”是太阳的阳，太阳提供的就是能量，温度。所以阳气不足自然会觉得冷。

判断肾阳虚的八大症状

1、腰膝酸软

腰和膝盖老觉得酸酸的不舒服，没劲儿，总想去揉揉。

2、神疲乏力

老觉得累，也没干什么活就是觉得累得慌，精力不济，甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。

3、尿频

喝的水并不多，但就是老上厕所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，烦不胜烦。

4、畏寒肢冷

手脚冰凉，即便是夏天也不像人家那么热乎。冬天还没到，早早就穿上了厚衣服。

5、面色无华

华，红润有光泽，面色无华就是脸色发黑，发暗发涩，没有光泽。

6、精神不振

天天没精打采的，干什么都提不起精神。

7、头晕耳鸣

有时候会头晕，而且有耳鸣情况发生。

8、失眠

在床上辗转反侧，不像以前那样快速入眠。

肾阳虚的自我调理方法

肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健，四肢才会温暖。而“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，有空自己操练一下大有益处！

1、搓腰

晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动。向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。

2、捏腰

将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复捏4次。

3、摩腰

两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

4、扣腰

两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。

5、抓腰

两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。

6、旋腰

保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治手脚冰凉、腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。

需要注意的是，由结核（脊椎骨密）、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，否则会使病情加重。

那个怕冷的妹纸，赶紧把被单拿掉，动起来吧！