养生先养元，元气足，病自除附五十种常见

在不吃饭的情况下能活20天；不喝水能活7天；不睡觉最多支持5天；而在没有空气的情况下最多只能存活3分钟。所以，“气”对人体是多么重要！

气是构成天地万物的原始物质。气的运动称为“气机”，有“升降出入”四种形式。由运动而产生的各种变化，称为“气化”，如动物的“生长壮老已”，植物的“生长化收藏”。

气是天地万物之间的中介，使之得以交感相应。如：“人与天地相参，与日月相应”。天地之精气化生为人。庄子说：“通天下一气耳”，全天下就是一个气。

中医学所说的元气，是构成和维持人体生命活动的基本物质。气的生成源自先天与后天。禀受于父母的精气，称为“先天之气”。肺吸入自然的清气，与脾胃运化水榖产生的水榖之气，合称为“后天之气”。元气命门、三焦和十二经脉到达人体五脏六腑、四肢百骸，发挥促进人体生长发育和生殖、推动脏腑气化的作用。早在《内经》就指出：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。因为元气与正气的关系极为密切，“正气之蓄，即为元气”，所以在一定程度上讲，元气的盛衰决定着疾病的发生和发展。正气强盛，血气充盈，则人体内脏功能正常，外邪无从侵入，疾病也就无从发生。

各代医家总结元气有推动、温煦、蒸腾、滋养、固摄等功能。元气是人生命的源泉，元气通过三焦和经络充养人体五脏六腑，四肢百骸，是五脏六腑功能的动力，也是人体新陈代谢以及各种生理活动，特别是心脏搏动和血液循环的动力。元气旺盛则健康，元气不足或者损耗则生病，元气耗尽则生命终结，人在临终前咽的最后一口气不是空气，也不是氧气，而是元气，否则持续人工吸氧就会延续生命，但是实践中我们做不到，元气没有了，生命也就真正的结束了。人的血液为什么会流动，都知道是因为心脏的搏动，心脏为什么会搏动，是依靠窦房结的电脉冲，即所谓心脏的自律性。而窦房结如果是个动力装置的话，那么原始动力又是什么？现代西医是无法回答的，中医完全可以回答，血液循环动力的源泉是生生不息的元气。有些病例在脑死亡以后心脏还在跳动，从一个侧面说明了元气的存在，其实这就是元气它没有耗尽的证据。

那么，元气如此重要，究竟如何补养呢？

元气补养方法：

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。补养元气的方法有：

一，减少元气消耗：

1.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。

2.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。

3.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。

4.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。

5.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。

6.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。

二，按摩穴位保养元气：

测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度；一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

1.内关穴：

内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。

2.关元穴：

关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。

3.太溪穴：

太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。

三，艾灸穴位保养元气：

1.30岁前灸“肺俞”保元气

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施;随年壮灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1-2天施灸。

2.30至50岁灸“足三里”养元气

步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

3.50岁后灸“关元”固元气

步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症。《医经理解》记载：“关元，在脐下三寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为一日一次，亦可不拘时灸。

1、头冷痛，天热也得戴帽子，患者头部特别怕冷，一年四季都要戴帽子。病因为虚症，炙百会穴上星穴。 　　2、头冷痛，前额痛，受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辩气味，天热时症状消失，病因为气虚血瘀，炙百会穴，上星穴，拨揉风府风池穴。 　　3、头目昏沉，精神不振，全身无力，病因为心理压力过大，休息不到位，点揉后溪穴3分钟，后溪为督脉之会穴，上通头部可使人精神振作。 　　4、偏头痛,为少阳胆经循环不良，取小腿外侧，阳陵泉穴至光明穴，刮痧法或拨法，（泻法） 　　5、酒后头痛，点搡率谷穴，卢息穴，百会穴，拨揉后头斜方肌起止点心，浅拿肩井穴。 　　6、视物不清，好象被云雾庶住，病因为肝虚引起的症状，点揉太冲穴次。 　　7、声音嘶哑，病因为感冒咳嗽起因咽痛，捉拿法，强刺激大椎穴定喘穴，天突穴用捏揉法。手三里用擦法。 　　8、落枕，手部落枕穴，人中穴风府穴强刺激。 　　9、背痛，直取大椎穴旁开5分处，后溪穴，外关穴强刺激。病因为寒凝后背。 　　10、急性腰扭伤,直取承山穴双侧上臂扭伤穴,太冲穴强刺激.活动腰部。 　　11、腰痛环腰一周，带脉痛，直取胆经足临泣穴，外关穴强刺激活动腰部。　　12、腰胀，眼胀，口苦，不想饮食，睡眠不好，病为带脉病，合并肝胆症状，直取足临泣穴强刺激。 　　13肾虚性腰痛，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同点揉。　　14、岔气，直取肝经的太冲穴，患者张口，强刺激呼出声来。 　　15、臀部疼痛，直取脾经的五俞穴，病因为脾经所主之症。 　　16小腿胀痛，直取合谷穴，病因为六腑之症，寒瘀大肠。 　　17、双腿无力，腿足发麻，无力，不能正常行走，取三阴交穴后1寸（奇穴） 　　18、大腿股四头肌麻木，炙太渊穴，病因为肺所主之症。配放血法。 　　19小腿转筋，取膀胱经委中穴，承山穴，刮痧法，病因为寒瘀腓肠肌疗　　20、足根痛，走路足根不能着地，病因为生殖系统寒症，内外踝关节下面揉法拍法。 　　21、感冒初期，流鼻涕，全头刮痧，点揉合谷穴，风府风池穴。 　　22、腹泻，病因为受寒引起腹泻，大便如水，一天几次，体温正常，隔盐炙，神阙穴，神效。 　　23、腹泻，食物中毒，足部反射疗法。肾、肾上腺、腹腔神经丛脾胃，结肠，肝胆反射区，加补糖水盐水。 　　24、夜尿多，肾虚，刮捏手小指，炙或点揉夜尿点。（小指末节中间） 　　25、痛经，点揉昆仑穴，太溪穴，拨揉踝后大筋，病因寒瘀肝脾任冲脉。 　　26、手指麻木，病为风寒瘀阻手指经络，炙少商穴外关穴。 　　27、手腕以下至手指稍麻木，病因为风寒如表络，炙太渊穴，全肘以下至指稍刮痧。 　　28、肩周炎，手臂不能上抬，取条口穴，承山穴，强刺激，病因为寒入阳跷脉。 　　29、肩周炎，人老体衰，筋脉失养，致使肩关节运动障碍，刮痧活血肩周，点揉强刺激天宗穴3分钟。 　　30、打隔，因暴饮暴食造成隔肌惊挛，取足反射区脑垂体，胃食道，胸膈反射区。　 　　　31、打隔，病因为交感神经兴奋，造成食道收缩性反应，点揉足大趾腹中间脑垂体反应区，强刺激。 　　32、肝瘀气滞，症状胸肋胀，食不下，取脾经络穴大包穴，胃经的不容穴期门穴，章门穴拿揉手法，消食化气。 　　33、胃痛，直取胃经的冲阳穴，历兑穴，强刺激，足部胃反射区腹腔神经丛用补法。 　　34、肠鸣腹胀，炙内踝下照海穴，配足部反射区腹腔神经丛，脾肾、肝、胆、结肠反射区。 　　35、胸痛，呼气吸气都痛，病因为生气所发，气会膻中，患者腹卧强口拨揉法强刺激承山穴至昆仑至太溪穴，患者痛时喊出声音来。 　　36、少儿突发性腹胀、腹痛，病因为脾胃不合，拇指指甲旁1分处放血一滴。（少商穴相对，指甲外侧） 　　37、小儿发热，足部反射区疗法，肾上腺，腹腔神经丛，结肠区揉法，全足搓捏，以双足双手出汗为度。多喝温开水. 　　38、大便困难，病因为长期用泻药，致使直肠神经丛麻痹，啄法使腰骶部发热，点揉承山穴，支沟穴，足部直肠，结肠反射区及腹腔神经丛脑垂体反射区。 　　39、便秘，点揉腕后心经神门穴至有便意，然后再排便，可减少心脑血管意外，病因为心肾不交，致使肾的司主二阴功能减弱。 　　40、便秘，病因为老年阴液亏损，体液从表皮肤散失过多，肺所主功能失调，大肠与肺表里不合，刮痧疗法，重点刮手食指双侧，配肺经大肠经五输穴。 　　 　　41、旅途便意，点压手掌中心，胃肠肾反射区。 　　42、晕车，强刺激点揉风池穴特效。43、鼻出血，双手中指相钩加压5秒钟，儿童多见。 　　44、眼干，症状眼干无泪，强刺激攒竹穴，睛明穴，迎香穴风府穴，流泪为止。 　　45、气闭耳聋，病因感冒引起，取扑参穴，强刺激，特效。 　　46、隆闭，症状为小便点滴不畅或不通，取足反射区下腹部，腹腔神经丛，肾及肾上腺，加强前列腺，生殖腺反射区。　　47、老年前列腺病，脐下中极穴，会阴穴，常按摩有特效。 　　48、突发性疝气，强刺激足反射区腹股沟3分钟，太冲穴1分钟。49、心脑循环不好，子午流注调理方法，中午11点至1点时点揉通里穴，神门穴，晚7点至9点揉曲泽穴，郗门穴，内关穴，大陵穴，拿揉腋窝淋巴。 　　50、防中风，全头刮痧保健，重点刮百会、太阳、风府、风池穴加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分钟。

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