运动场上展风采针药并用才齐全
又到了一年一度运动会的日子，年春季运动会也将在这周拉开帷幕。走在校园中便不难发现，各个学院都在紧锣密鼓的排练着，宛如大型选秀活动现场。大台阶前、天桥下、操场上，随处可见一群青春活力的身影。接近一个半月的排练，相信他们在开幕式的表演中一定会大展风采！
但如果说运动会的舞台，那一定是运动员站c位。想要赛场上大显身手，那么前期准备一定要知道！
赛前训练比赛近期尽量不要吃太油腻的食物，不要吃刺激性食物。调理好身体，不熬夜。保持正常的训练，坚持到赛前2-3天，可将训练强度稍微降低，主要多一些热身准备类活动。训练期间应保持良好的作息，保证充足睡眠。场前准备参加运动会的运动员不要佩带首饰、手表，不要带钥匙等其它物品，避免影响发挥，同时避免跌倒伤到自己或他人。一定要做热身运动！！！一定要做热身运动！！！一定要做热身运动！！！（重要的事情说三遍），以免受伤或抽筋。运动前做好热身活动，可使肌肉的力量、弹性和灵活性提高，同时使关节韧带的机能提高，使韧带的弹性增加，使关节腔内的滑液增多，从而可以防止肌肉和韧带的损伤。饮食方面比赛前期，吃饭的时候尽量少吃，避免辛辣油腻等食物，可以稍微吃一点清淡的食物，赛前尽量少喝水，赛前半小时左右可以喝mL葡萄糖水，赛前不要饮水，口渴的话可以含一口水漱口。除了运动员前期准备要做好之外，每个学院在运动会当天设立了医疗服务站点，给在比赛过程中因拉伤，身体不适的运动员们进行医疗服务。最有特色的针灸推拿学院，他们通过专业的技术——针刺、推拿及艾灸，来缓解运动员在比赛过程中造成的疼痛。
那么有哪些可以缓解扭伤、拉伤造成颈肩、腰背以及足踝疼痛的方法呢？
针刺
Acupuncture
手三针：手三针包括：三间、中渚、后溪。它们分别是手三阳经的俞穴，即三间是手阳明大肠经的俞穴，中渚为手少阳三焦经的俞穴，后溪为手太阳小肠经的俞穴。《难经·六十八难》中将五腧穴的主治特点概括为：“井主心下满，荥主身热，俞主体重节痛，经主喘咳寒热。”这三个穴作为俞穴，便可以治疗身体关节疼痛。
1
三间第二掌指关节桡侧近端凹陷中。
目痛，齿痛，咽喉肿痛。
胸满，身热而喘。
肠鸣。
手背、手指肿痛。
《医宗金鉴》中云：“三里、三间、二间三穴主治牙齿疼痛，食物艰难，及偏风眼目诸疾。”
2
中渚第四、五掌骨间，第四掌指关节近端凹陷中。
头痛，耳鸣，耳聋，
目痛，咽喉肿痛。
热病。
肩背、肘臂酸痛，
手指屈伸不利。
《针灸聚英》谓：“热病汗不出、目眩头痛，耳聋，目生翳膜，久疟，咽肿，肘臂痛，五指不得伸屈”等。
《医宗金鉴》谓：“四肢麻木，战振，蜷挛无力，肘臂连肩红肿疼痛，手背痈毒。”
3
后溪第五掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。
耳聋，目赤，鼻衄。
癫狂痫，疟疾。
头痛，颈项强痛，肘臂痛。
《针灸聚英》谓：“疟寒热，目赤生翳，鼻衄，耳聋，胸满，头项强不得回顾，癫疾，臂肘拘急，痴疥。”
《医宗金鉴》谓：“手足拘挛，手足颤摇不能握，中风卒然昏仆，不能言语，癫痫不省人事，瘈疭抽掣，头痛及暴发火眼，热泪常流，行痹，腿膝腰背历节周身疼痛，项强，伤寒感冒，汗不出，不能解，牙齿腮龈及咽喉肿疼，手足麻痹，破伤受风，寝汗。”
以上三个穴位均在手掌背侧部，且系手三阳经的循行线上，后溪穴还为八脉交会穴，从手太阳小肠经交肩会于大椎，与督脉相通，可以治疗督脉所过的疾病，即头项、腰背疼痛，下肢麻木等。因此，三者同时针刺，对于治疗颈、肩、肘、臂、腰背的疼痛效果甚为理想。
足三针：足三针包括：内庭、太冲、足临泣。他们分别是足阳明胃经荥穴，足厥阴肝经俞穴和足少阳胆经的俞穴。足临泣还是八脉交会穴，从足少阳胆经过季胁，与带脉相通。
4
内庭第二、三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
齿痛，咽喉肿痛，
鼻衄，口眼歪斜。
腹胀，泄泻，食欲不振。
热病。
虽然内庭的主治中没有关于治疗颈肩腰腿疼痛等内容，但经脉所过，主治所及，足阳明胃经的循行从头走足，位于前。内庭位于足阳明胃经上，可以治疗大小腿前侧的疼痛麻痹，足面、足趾、足心、内外踝等部位的疼痛肿胀，拘急麻痹疗效比较突出。
5
太冲第一、二趾骨间，趾骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
目赤肿痛，咽干，咽痛。
阴疝，前阴痛，少腹肿，
遗尿，癃闭，月经不调。
小儿惊风。
下肢痿痹，足跗肿痛。
《天星十二穴歌》：“动脉知生死，能医惊痫风，咽喉并心胀，两足不能行，七疝偏坠肿，眼目似云蒙，亦能疗腰痛，针下有神功。”
6
足临泣第四、五跖骨底结合部的前方，第五趾长伸肌腱外侧凹陷中。
偏头痛，眩晕。
乳痈，月经不调。
疟疾。
胁痛，膝痛，足痛。
《医宗金鉴》中提到临泣穴的主治歌：“中风手足举动难，麻痛发热筋拘挛，头风肿痛连腮项，眼赤而痛合头眩，齿痛耳聋咽肿症，游风瘙痒筋牵缠，腿痛胁胀肋肢痛，针入临泣病可痊。”
手三针和足三针配合使用，往往有拔针而愈的效果。
中药
TraditionalChineseMedicine
三七
根
甘、微苦，温。归肝、胃经。
散瘀止痛，消肿定痛。（止血不留瘀，化瘀不伤正）
多研末吞服，外用适量，研末外掺或调敷。
乳香
树脂
辛、苦，温。归心、肝、脾经。
活血定痛，消肿生肌。（外伤科要药）
外用适量，生用或炒用，研末外敷。
比赛当天还可以自备一些化瘀止血、活血止痛、解毒消肿红花油或者云南白药等可以直接外用涂抹的中成药，快捷又轻便~
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万事俱备，就差一个运动会。比赛过程中不要紧张，调整好呼吸节奏，注意不要窜道。穿合脚的跑鞋和舒服的衣服。运动会那两天可能会有小雨，大家注意保暖，赛场上注意防滑。
长跑完不要立刻坐下休息，应该给身体一个恢复期。等全身发热再脱外套，长跑后立即披上，以防着凉。
赛后不立刻和冷饮，做好放松运动，不能立即洗冷水澡。
最后，预祝参加比赛的运动员们取得自己理想的成绩！
编辑：樊雨楠
责编：李昕瑶
美编：高浩天
美责：王天畅
编审：宣传统战部
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