芝麻头条出现运动损伤后，你是看中医，还
作者：祁营洲/谢頔
"最近有个超爱跑步的朋友在工作中不小心把腰扭伤了，去医院处理后，医生让休息，暂时别跑步了。治疗后两周，他自己觉得已经没事儿了，想跑跑试试，可胆子又比较小，有点儿担心，担心万一跑后刚刚好的腰痛又找上门来，那就得不偿失了，真不想再遭一次罪了！
于是把病情大概情况发给我，询问我是否可以跑步，我自己不是医生，不敢胡说八道，赶紧联系了诊室合作的祁营洲老师，得到的答案是：“治疗后，当然能跑。我给伊朗男篮当队医那会儿，有疼痛，紧急处理完，球员就得马上上场继续比赛呢。”
祁老师回复的文字不多，但是字字透着自信。我也果断地将祁老师的意见第一时间发给了朋友。朋友开始慢跑恢复，然后逐渐提升速度，不到两周，就恢复到腰伤之前的训练水平了。
"
祁营洲简介
八年中医科班学习，中医专业针灸方向硕士，前伊朗国家男篮特聘随队医生兼中国区英文翻译，三年内曾随队参加世锦赛、亚锦赛、亚运会等重大赛事。临床擅长针药并用治疗内外妇儿等常见疾病及多种疑难杂症，并一直为外籍病人提供全英文中医诊疗。
英文是祁老师的一大特长，除了中医看诊，祁老师还在新东方累计教授数十万学员，讲课风格深入浅出、旁征博引、诙谐幽默，并于年获得新东方集团级优秀英语教师荣誉。祁老师还能用英文讲解中医的课程，给不同文化背景的人了解中医的机会。
此外，祁老师还在喜马拉雅网络电台担当新型中医脱口秀节目《中医祁谈》的主播。近期还会主持一个全球首档中英文双重视角解读中医的节目。祁老师能说，也能写，目前已出版了三本中医类书籍和日历。
谢頔简介
欧美同学会委员会理事;
北京真爱动运动康复联合创始人;
美国俄亥俄州立大学体育管理专业博士;
芝华安方VIP会员
生在东北，练过速滑，成长在北京，曾经的最爱是NBA和足球，到美国学习后喜欢上跑步；
年开始不停有人找我询问跑步造成的运动损伤如何治疗，于是开始琢磨怎么能帮助到有需要的朋友们，预防运动损伤及应对身体的疼痛;
年与芝华安方合办运动知识宝栏目，为跑友提供运动康复知识与服务。
损伤后，看中医还是西医？做运动康复这两年，我们遇到过只看西医的跑友，对中医嗤之以鼻，一百个不相信；也遇到过对中医治疗非常信任的跑友，选择用中医的方法治好了因跑步带来的各样疼痛和不适。其实针对一个运动损伤的治疗，无论是中医还是西医，只要有治疗效果，就是可以尝试的治疗方法。如何选择，得尊重患者自己的决定。
作为治疗提供方，我们会告诉患者，西医会是什么样的处理方法，中医又会如何处理，把选择权留给患者。如果患者对医生（无论中医还是西医）没有最起码的信任，又不遵医嘱，治疗效果肯定是大打折扣的，也在浪费自己的时间和金钱。
我自己之前不爱吃药，对中医所知甚少，到现在也是，不到万不得已，也不会吃中药。但是我自己的足踝扭伤，腘绳肌拉伤都是中医在最短时间给治疗好的。这引起了我对中医治疗运动损伤的兴趣。最近两年，因为在德国生活时间比较长，注意到有中医为德国国家足球队，拜仁慕尼黑足球队及奥地利女子乒乓球队服务，治疗急慢性运动损伤及后续的康复。
上周去奥地利参观朋友的中医诊室，发现老外对中医的接受度还真是不低。科隆也有很多持有针灸证的中医有自己独立的诊室，还有各种自然疗法的治疗师，用草药和针灸为患者治疗。
据我们观察：跑友们现在受伤后，大多数情况都会自我解决，问问身边的朋友，吃个止疼药消炎药，滚滚泡沫轴，踩踩网球啥的，实在挺不过去了，才会去看医生，也很困惑自己是该去看中医，还是看西医呢？
也有一类跑者，医院跑，医院（中医西医都去看），对哪个医生的话都不信任，最后旧伤没治好，还添了新伤和“心伤”，最主要的是精神上极其痛苦，医院跑，也影响了正常的工作和生活。
再举个我们写书稿时采访到的两个半月板损伤的跑友的例子一个跑友做了手术，术后恢复也不错，还能跑全程马拉松，而且成绩也有提高；另外一个跑友选择了降低跑量，保守治疗，慢慢也康复了。两个人去年10月在德国科隆偶遇，完成的都是自己的第21个全程马拉松。交流过程中，动过手术的朋友说：当时就是自己对跑步太上瘾了，疯狂的热爱，选择了手术，想最短时间跑起来；今天，要是给他重新选择的机会，他也一定会选择保守治疗，因为肯定身体的零件还是原装的好使。我们还治疗过一个髌股关节疼痛综合征的患者治疗时提醒她暂停跑步，如果想跑，跑量减半，速度也减慢，但是患者比较坚持，还是正常跑步训练，结果治疗四次后觉得没什么明显的效果，也就没在继续治疗。其实如果能遵医嘱，再来治疗2-3次，疼痛就会有明显的缓解，运动寿命也会大大加强。
我们对运动损伤治疗的原则是：
l能不手术就不手术，保守治疗尝试后没有效果，再考虑手术；
l如果是具有明显手术指征的损伤，应第一时间采取手术，以免耽误最佳治疗时机；
l无论您是选择西医还是中医的治疗方法，选择一个您信任的并且懂得运动损伤治疗的医生最重要，然后遵医嘱，就一定能尽快康复的；
l治疗过程还需要包括康复训练，预防损伤再次发作。因为康复训练和个体情况紧密相关，要有针对性，是否做的到位也需要指导，期间根据患者恢复情况，也会有必要的动作调整，所以一定要听医生和康复师建议，别自作主张。
说回来祁老师为什么那么有自信，治疗后，腰伤的患者可以跑步。下面就一起看看祁老师曾经治疗过的一例急性腰扭伤病人的全过程，让大家了解一下中医是怎样的一个治疗步骤：
祁营洲老师的医案：
单穴针刺治疗急性腰扭伤有奇效
一个周二上午，像往常一样正在诊室接诊，一名30岁上下的男子出现在我面前，虽然年轻但却步履蹒跚，明显是侧着腰小心翼翼地走进来的，还带着一副痛苦面容。处于职业的敏感我料到他是腰出了问题，还没等我开口问，他就迫不及待地说：“大夫，我扭了腰了，现在不能动了都！”
我示意他稍等，先让我把正在诊治的病人处理完毕。他在我诊室试图坐下但却终将没有坐下去，还是站起来用一只手扶住了腰部。
开始给他看病，询问具体情况，答曰：昨天也不知道是什么原因，疼得就不行了，现在很多动作都做不了了，连咳嗽都会震着疼。再进一步询问，得知曾经因搬重物也扭过腰，但这一次却没有干什么重体力呀！
我进行了一系列的常规检查发现：双侧腰肌有压痛，以右侧为甚且痛点位于约距离腰椎两横指远即“足太阳膀胱经”处，转侧弯腰都很大程度上受限，腰局部皮肤颜色正常，无红肿现象。
我告诉他：“您这依然是一个急性腰扭伤，虽然这次你没有干什么重体力劳动，但有时即便是您不经意的一个小动作，也可以导致腰部肌肉韧带超出了本来的协调范围，这也是扭伤。”
“那怎么办呢？怎么治呢？我上次扭腰难受了将近两星期呢！”
“这样吧，我给您扎一针，就仅一针，我们看看是否可以发生奇迹。”
我托起他的右手放在我的一只手上，另一手用一根2寸长的针灸毫针，在他右手“后溪穴”消毒后快速进针直透向“内劳宫穴”，看到他在呲牙，我安慰他：“这个穴位有点疼，先忍一下，一会儿可能就会有奇迹。”
我一边大幅度提插捻转行针，一边对他说：“来，下面听我的安排！开始稍稍往左转！好！回来！往右稍稍转！好！再来一次！下面稍稍弯腰！来！后仰！……”
就这样，我边行针边让他跟着我的口令做不同的一些腰部动作，大概3分钟后，我让他在我诊室走走看，他已经走得很自如了；我又让他试着坐下去，他还是有点不敢坐，在我的鼓励下，他试着坐下又站起，腰部已经完全恢复正常。
我又留针约2分钟后起针，还给他开了个玩笑：“奇迹已经发生，注意，这不是魔术！”
他也笑了：“大夫，这就像是魔术！真的！”
这时，在旁边看见了这次治疗全过程的几个病人也很惊讶，感觉这太神奇了！
该男子一边对我表示感谢，一边说让我开单子要去交费，我说：“算了，就给您扎了一针，不值当的，免费治疗了！”
按语
急性腰扭伤是临床的常见病，指腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节的急性损伤，俗称闪腰。急性腰扭伤多见于青壮年，主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。扭伤后立即出现典型的腰痛，疼痛一般较剧烈，呈持续性，部位局限，患者多能准确指出疼痛部分。伤重者完全不能活动，甚至不能翻身、起床，咳嗽、深呼吸时疼痛加剧。
属手太阳小肠经输穴，八脉交会穴之一，通督脉。在手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。握拳时，穴处肉起如山峰，按之似小溪之渠，故名后溪。
后溪穴治疗急性腰扭伤绝对不是我祁大夫的发明创造，只不过是运用了前人的经验罢了，如《难经》载“俞主体重节痛”，《针灸大成·脏腑井荥俞经合主治》载“体重节痛刺后溪（俞）”等。
后溪通于督脉，可疏通督脉经气，有通经活络止痛之效。又因手太阳小肠经与足太阳膀胱经脉气相通，所以后溪对腰部一侧或两侧足太阳膀胱经循行线上的扭伤都有很好的效果。
但后溪穴治疗急性腰扭伤时对医生进针和行针的手法要求的确相对较高，操作不当则效果不明显。
读祁老师的文字，让我对一个腰部急性扭伤的中医治疗过程有了一个详细的了解，也学习到了两点：
1.看医生前，一定把自己受伤的经历讲清楚，越细致越好，方便医生对病症做出准确的诊断。
2.中医肯定不是魔术，但是如果对症治疗，能带来魔术般的效果，秒杀疼痛的奇迹还是可以发生的。
最后，希望大家对自己身体的疼痛和各样不适，有理性客观的判断，出现问题不拖延，及时就医，无论是选择西医还是中医，找到靠谱的医生最重要，对症治疗后再加上有针对性的训练，就可以有效避免重复受伤，平安跑到岁绝不是奢望。
-END-
原创文章
作者：真爱动运动康复
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