暑假漫漫,熊孩子运动损伤后肿么办这份攻略

暑假ing.....

熊孩子们正避暑放风之旅

各种补习的同时也不忘释放天性

公园的狂奔，篮球场的跳跃

小区里的滑板车，大梅沙的游泳......

室外运动就是如此的受欢迎......

但是

在宝宝玩耍运动时

要谨记安全第一！

重要的事情说三遍！

安全第一

当防不胜防的“意外”——运动损伤出现时

请一定正视并拔除Ta的小萌芽！

那么问题来了，啥叫运动损伤？

损伤都有啥表现？会有后遗症不？

怎么解决，怎么预防？

莫急莫慌，且听我慢慢道来~

什么是运动损伤

运动损伤，顾名思义，就是在运动中发生的创伤，当然也包含与运动项目相关的损伤。

根据发生的时间可分为急性、亚急性和慢性损伤。

根据损伤部位及严重程度可分为轻微损伤和严重创伤。

运动不当常引起皮肤、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织及关节软骨的轻微损伤。而骨折、关节脱位等急性严重创伤较少。

太泛了，不具体？请往下看。

运动损伤有哪些？哪些运动项目易引起损伤？

根据损伤的部位，可分为：

?肌肉拉伤、挫裂伤：股四头肌挫伤（冲撞）、腘绳肌损伤（跳跃、赛跑、跨栏运动员）、网球腿（网球、赛跑、跳高和跳远）

?韧带损伤：膝关节前后交叉韧带（足球、冲浪、滑雪）、膝关节内侧副韧带损伤、踝关节侧副韧带损伤（下楼梯踏空、篮球、排球、足球、芭蕾舞等运动跳起落地不稳或脚被踩被跘引起足内翻、内旋）。

?肌腱损伤：肩袖损伤（游泳）、高尔夫球肘/肱骨内上髁炎（高尔夫球、棒球、网球、垒球）、股内收肌腱损伤（骑马、体操、滑冰、自行车、足球、舞蹈、杂技及短跑）、髂胫束损伤（足球、手球守门员、跨栏、自行车）、股四头肌腱、髌腱断裂、髌腱末端病、跟腱断裂。

?膝关节软骨损伤、半月板损伤：运动长期的磨损

?损伤性腱鞘炎

?关节扭伤：指间关节、掌指关节

?腰部扭伤和劳损

?髌骨劳损

运动损伤的表现

受伤部位症状：疼痛、肿胀、活动受限。

患儿一般表现为突然剧烈疼痛，受伤部位肿胀，患儿不能或不敢主动活动，被动活动时疼痛难忍。

发生了运动损伤怎么办运动损伤的治疗原则，切记不可凭经验处理，延误治疗时机，造成无法挽回的后果!！！

一句“PEACELOVE”送给你

P——protection保护，停止或限制运动1-3天

E——elevation抬高，患肢抬高到高于心脏位置

A——avoidanti-inflammatories避免使用抗炎药物